Kuidas kaotada kohurasv kiire

Tänapäeva elu on kiire ning sageli me kipume haarama seda, mis valmib ilma pikemalt ootamata ning tahes tahtmata on see ka maitsev. Elage tervislikku eluviisi: On nähtud, et tervislikult ja distsiplineerivalt elavad inimesed saavad kergesti eemale peaaegu enda loodud tervisega seotud probleemidest.

Kõhupiirkonda kogunenud rasvapolster on tervisele väga ohtlik. Keharasv mõjutab tervist erinevalt, sõltuvalt sellest, kuhu see peamiselt koguneb.

Kõhurasva põletamine – 15 nippi lameda kõhu saamiseks

Suurem osa üleliigsest rasvast, mis on näiteks kätel, jalgadel või istmikul, on subkutaanne, ent kõhurasv on suurema tõenäosusega vistseraalne, kirjutab Hello Healthy.

Subkutaanne ehk nahaalune rasv on käsnjas ja seda saab näpistada. See on lihase ja naha vaheline kiht, mis hoiab keha soojas ja mis toimib kui pehmendav polster, milles talletatakse tagavarakaloreid. Vistseraalne rasv talletab samuti kaloreid, kuid seda ei saa näppude vahele võtta, sest kuidas kaotada kohurasv kiire asub organite vahel ja nende sees.

  • Kaalulangus adhd
  • 13 head nõuannet, kuidas kaalu kaotada (ilma et peaksid loobuma oma lemmiktoitudest) - Anne & Stiil

Kuna see on kõhus, pole vistseraalne rasv nii käsnjas ja vetruv kui nahaalune rasv - peale surudes on pigem tunda, et see on kõvem. Rasv ei ole kõigest kalorite talletaja - see on eluskude, mis mõjutab ka hormoonide tootmist ja vallandumist ning seeläbi organite tööd. Kuna vistseraalne rasv on organite juures, on hormoonide töö häiritud. Kui vistseraalset rasva on rohkem, võib see tõsta halva kolesterooli taset ja vererõhku. Samuti võib see muuta tundlikumaks insuliini suhtes, mis tõstab teise tüübi diabeedi riski.

Kuidas kahjulikku rasva ära tunda?

Kuidas 2 nädala jooksul kõhurasva kaotada

Isegi kui sa oled sale, võib sul siiski olla kõhupiirkonnas vistseraalset rasva - peen figuur ei tähenda tingimata, et oled täiesti terve. Kõige täpsemini saab keharasva analüüsida kompuutertomograafia-uuringuga, kuid on ka mõned nipid, kuidas ise umbkaudu aimu saada, mis olukord kõhurasvaga on. Õunad ja pirnid.

tervislikud toidu retseptid rasva poletamiseks ma tahan slim alla

Need kaks puuvilja aitavad visuaalselt paika panna, kuhu rasv su kehal kõige rohkem koguneb. Pirnitüüpi keha puhul on rohkem rasva puusadel, reitel, istmikul. Õunatüüpi kehal on enamik üleliigsest rasvast rinnal ja kõhul, mis viitab ohtlikule vistseraalsele rasvale. See on kiire abinõu nende kahe rasva eristamiseks, aga kindlasti mitte täiuslik meetod. Kõhuümbermõõdu mõõtmiseks aseta mõõdulint puusakondi kohale, mis peaks olema kohakuti ka nabaga.

  • Kaalulanguse lauad
  • Kõhurasva Põletamine - 15 Nippi Lameda Kõhu Saamiseks - Boost-Up Fitness

Rahune ja ole enda vastu aus, ära tõmba kõhtu sisse. Mõõda korda, et keskmises mõõdus kindel olla. Meeste kõhuümbermõõt peaks jääma alla cm, naistel alla 89 cm.

yl kaalulangus paastumise ja kaalulangus pdf

Puusa ja vöökoha suhe. Esiteks mõõda kõhuümbermõõt eelneva õpetuse järgi.

Kuidas kõht rasva kiiresti põletada?

Jaga kõhuümbermõõt puusaümbermõõduga - meestel peaks tulemus jääma alla kuidas kaotada kohurasv kiire, naistel alla 0,8. Tunne oma pere terviseajalugu. Kui sinu vanematel või õdedel-vendadel on olnud insuliiniresistentsust, südamehaigusi või maksa steatoosi, mis pole seotud alkoholi liigtarbimisega, võib olla, et sul ladestub teistest suurema tõenäosusega vistseraalset rasva. Sel juhul tasub kõhurasval eriti hoolsalt silma peal hoida, kuid kuna nende haiguste taust on keeruline, aruta probleemi oma perearstiga.

Vistseraalsest rasvast vabaks Kui su clen fat burner on normaalsed, pole sul tõenäoliselt vaja vistseraalse rasva pärast muret tunda.

6 teaduslikku nippi kõhurasva kaotamiseks, mis kindlasti töötavad

Keskendu oma kaalulangetuseesmärkidele nii, nagu soovid. Kuna vistseraalne rasv on maksale nõnda lähedal, on sellest õnneks enamasti ka kõige lihtsam vabaneda.

Pigem on nahaalune rasv see jonnakas tüütus, millest lahti saamiseks peab tõsiselt vaeva nägema. Selleks on vaja muuta kogu elustiili tervislikumaks. Ära kuidas kaotada kohurasv kiire ainult kaalu. Kaalulangetamise puhul tasub peale enda iganädalase kaalumise jälgida ka mõõtusid.

15 kg kaalulangus uhe kuu jooksul tms kaalulangus

Peale puusa- ja kõhuümbermõõdu pane iga nädal kirja ka oma kaelaümbermõõt. Pinguta iga päev minutit.

14 viisi, kuidas kaotada kõht 14 päeva jooksul

Regulaarne vastupidavustreening aitab väga hästi vistseraalse rasva vastu. Hästi sobivad näiteks jooks, rattasõit, aerutamine, ujumine või kepikõnd - tegevused, mis hoiavad pulssi üleval. Söö mitmekülgselt. Jälgi, et su toidus oleks täisteravilju, värskeid puu- ja aedvilju ja lahjat valku.

Täpselt, kuidas kaotada kõht 7 päeva jooksul

Kaalu ei tohiks langetada liiga palju lühikese aja jooksul, tervislik kaalulangus on umbes pool kuni üks kilo nädalas. Kindlasti väldi suhkru ja alkoholi tarbimist, sest need on ühed suurimad vistseraalse rasva põhjustajad.

Maga rohkem, stressa vähem. Lihtsam öelda, kui teha, kuid selleks, et füüsilise poole eest hoolitseda, peab ka vaim terve olema. Unehäired ja stress võivad saboteerida su kaalulangetuspüüdlusi ja tervist, mistõttu peaksid esmajärjekorras võtma tähelepanu alla korraliku ööune saavutamise. Stressi maandamise tehnikatest on populaarsed näiteks mediteerimine ja jooga. Ära unusta, et puhkust pole vaja vaid tervise, vaid ka üldise meelerahu ja sinu õnnetunde jaoks.