Kuidas muuta teie keha sale. Mida teha, kui keha hakkab vett kinni hoidma

Kas treenite järgmiseks võistluseks? Turvalisuse tagamiseks proovige enne treeningut lisada kiire soojendus. Muudatused, näiteks käte väiksemaks muutmine, võtavad aega.

Õhukeste relvade treening Kui sa pole millegagi rahul, on ahvatlev soov seda võimalikult kiiresti parandada.

Kuidas nädala pärast sale olla

Kuigi see võib töötada teie juuksevärviga, ei tööta see teie kehaga. Muudatused, näiteks käte väiksemaks muutmine, võtavad aega. Kuigi see pole ilmselt see, mida te kuulda tahtsite, on siiski mõni hea uudis: kõhnade käte saamine on tavaliselt kiirem kui teiste kehapiirkondade salenemine. Peate lihtsalt järgima tervisliku toitumise ja treeningprogrammi.

kuidas muuta teie keha sale

Näpunäide Kalorite kontrollitud dieedi, kardiotreeningu ja jõutreeningu korral tõsiseks muutumine aitab teil käed väiksemaks muuta. Kuidas saada väiksemaid relvi Paljude inimeste käed - peamiselt õlavarred - on liigse rasva tõttu suuremad kui nad sooviksid. Kui teie kätes on liigne rasv, on tõenäoline, et ülejäänud keha kannab ka lisarasva.

Kuidas oma käsi kiiresti väiksemaks muuta

Selle lisarasva kogunemine võib võtta aastaid, seega võite eeldada, et selle mahapõlemine võtab aega. Kuigi rasvade juurdekasvul on palju tegureid, kuidas muuta teie keha sale suureks panustajaks tavaliselt tarbitud kalorite ületamine ja vähene põletamine.

Kui sööte rohkem kuidas muuta teie keha sale, kui keha vajab koheseks energiaks - füsioloogilise funktsiooni, igapäevase elu- ja treeningtegevuse võimendamiseks - salvestab see kaloreid kogu kehas paiknevates rasvarakkudes. Rasva kaotamiseks peate hakkama tarbima vähem kaloreid kui keha vajab.

SALE KEHA - Merlin Vask Kiire Muutus Ennast armastades saledaks

Seda tehes peab keha energia saamiseks kastma rasva; mida suurem on defitsiit ja mida kauem seda püsite, seda rohkem rasva te oma kätest põletate. Vähendada ei saa Oluline on märkida, et rasva põletamisel tuleb seda kogu kehast.

Mai-Agate Väljataga sõnum, mis talle edastati inimestele teadaandmiseks. Me liigume kolmandast dimensioonist viiendasse.

Kuigi käed kipuvad olema rasvade kiirema kadumise koht, on kõik erinevad. Organid hoiavad rasva eelistatavalt geneetika põhjal.

kuidas muuta teie keha sale

Enamiku inimeste jaoks on probleemsed piirkonnad kõht, puusad ja reied, kuid mõne inimese jaoks võivad eelistatavad hoiukohad olla käed. Sellepärast on kannatlikkus võtmetähtsusega. Kui loote pidevalt kaloridefitsiiti, kaotate rasva, kuid see võib tulla teie kätest või mitte.

kuidas muuta teie keha sale

Looge kalorite defitsiit Esimene viis kaloripuuduse loomiseks 5 vaikese toidu kaalulangus kalorikulu vähendamine. Töödeldud toiduainete, sooda, maiustuste ja rafineeritud terade, nagu valge riis ja valge leib, välja lõikamine aitab teil automaatselt kaloreid vähendada. Need toidud on tavaliselt kõrge kalorsusega, kuid madala toiteväärtusega. Selle asemel suurendage värskete köögiviljade, täisteratoodete ja lahja valgu tarbimist.

Need toidud aitavad teil end täita ja on vähem kaloreid kui ka rohkem toitaineid.

kuidas muuta teie keha sale

Näpunäide Kuigi rasvade kaotuse võtmeks on vähem kalorite söömine, on oluline, et te ei vähendaks kaloreid liiga palju. Liiga väheste kalorite söömine suurendab toitumisvaeguste, väsimuse ja muude negatiivsete mõjude riski. Kui treenite regulaarselt, vajate selle suurema aktiivsuse toetamiseks piisavalt kaloreid.

Kuidas oma keha treenida

Lisaks tervislikule toitumisele aitab regulaarne treenimine kaloreid põletada, et veelgi rohkem puudujääki tekitada. Parimate tulemuste saamiseks tehke segu kardiovaskulaarsest treeningust, näiteks ujumine ja rattasõit, ja jõutreeningutest, nagu näiteks surumine, tõmme ja kükitamine.

Kuinka asettaa SMART-tavoitteita ja saavuttaa enemmän

Lihasmüütide ülesehitamine Kui soovite oma käed väiksemaks muuta, miks peaksite maailmas lihaseid üles ehitama? Siin on paar põhjust: Rasv võtab palju ruumi.

Dieet Vee kinnipidamine on meditsiiniline seisund, mida nimetatakse ödeemiks ja mille korral liigne vedelik koguneb kehakudedesse. Kuigi ödeemil on mitmeid võimalikke põhjuseid, peate teatama oma märgatavast veepeetusest oma arstile. Marylandi ülikooli meditsiinikeskuse andmetel võib turse olla tõsiste terviseprobleemide sümptom, mis hõlmab kardiovaskulaarsüsteemi, kilpnääret, maksa või neere. Diureetikumid Diureetikumid, mida nimetatakse ka veetablettideks, töötavad liigse vedeliku kehast välja loputamisega. Diureetikumi peaksite kasutama ainult arsti järelevalve all, hoolimata sellest, kas te võtate retsepti või käsimüügis olevaid diureetikume.

Kui vaatate naela lihaseid ja naela rasva kõrvuti, hakkab rasv tunduma suurem. See kehtib siis, kui see on ka teie kätes. Kui põletate rasva ja asendate selle lahja lihasmassiga, näevad teie käed õhemad välja. Lihas suurendab teie ainevahetust.

Järeldus Iga kaasaegne inimene soovib välja näha sale ja heas vormis, nii et kõik lihasgrupid oleksid harmooniliselt arenenud ja keha oleks alati heas vormis. Kuid mitte kõik pole valmis selle saavutamiseks pingutama. Spetsiaalse treeningu ja spetsiaalse toitumise abil saate saavutada toonides vormitud keha. Peamine eesmärk on antud juhul rasvavarude põletamine ja lihaste tugevdamine. Täna mõtleme välja, kuidas valmistada abikeha võimalikult lühikese aja jooksul.