Kuidas ohutada oma keha nadalas

Hea tervis on tema jaoks esmatähtis, eriti seetõttu, et tal on südamehaigus, ja hoiab rõhku sellele, mida tema keha suudab, selle asemel, kuidas see välja näeb. Pista üks õhupall säbi pudelisuudme sissepoole ja kinnita õhupallisuue kummiga pudelikaela külge. Täpselt samasugune hapnikuvajadus on ka inimese organismis, kui lagundatakse toitaineid. Süsihappegaasi hulga tõus veres sunnib meid hingamist alustama ka siis, kui oleme püüdnud hinge kinni hoida. Samal ajal peaksite proovima hoida selga võimalikult sirgena, vaadake ettepoole, esijala põlve on painutatud nii, et jäseme on põrandaga risti.

Mida teie keha vajab ja soovib - ja mida see ei ole. Loodetavasti jätkub trend, et viimastel aastatel on kuulsuste seas selge muutus selles, kuidas nad oma kehast rääkivad. Need keha armastuse kuvad peegeldavad keha positiivset liikumist, mis pooldab ennast enda omaks võtmisel ja hindamisel. Loodan, et sul on imeline nädal! Humblebrag: nad on esimesed keha-positiivsed fitness-DVD-d!

Toidukorrad toidud ja kogused toidukordadel, söömise sagedus — väiksemad kogused ja sagedamini, ära nälgi! Kaalumine — vaid kord nädalas Tagasilöögid — jätkata või alustada uuesti Kaalu säilitamine — kõige raskem Tahtejõud — kõige olulisem tegur kaalu langetamisel ja säilitamisel Motivatsioon kaalulangetamiseks Olenemata sellest, kas olete vana või noor, liigsest kehakaalust vabanemine tuleb alati kasuks.

Miks me peaksime oma keha eest hoolitsema ja kuidas?

Peate endale selgeks tegema, miks tahate kaalu alla võtta. Nooremad inimesed on rohkem mures oma väljanägemise pärast.

Usutavasti on pea igaüks meist kuulnud ütlemist, et keha on hinge tempel. Tegu pole pelgalt kõlavasõnalise väljendiga, vaid selles peitub sügav tarkus — ilma füüsilise kehata ei saaks me inimestena olemas olla ning kogeda hingetasandil kõike seda, mida siia ellu kogema, taipama, tunnetama oleme tulnud.

Ülekaalulisel inimesel on raskem leida ka elukaaslast või töökohta. Samuti hakkab liigne kehakaal tekitama tervisehäireid.

kuidas ohutada oma keha nadalas

Ülekaal koormab liigeseid, suureneb II tüüpi diabeeti haigestumine, tõuseb vererõhk. Mõelge positiivselt.

Siin on kõik, mida kõik naised vajavad keha positiivsusest

Kui suudate kaotada liigsed kilod, tõuseb eneseteadvus ja te tunnete end palju paremini. Kaalulangetamisel on väga tähtis perekonna ja sõprade toetus. Rääkige neile avameelselt, mida kavatsete selleks teha.

Toidukorrad toidud ja kogused toidukordadel, söömise sagedus — väiksemad kogused ja sagedamini, ära nälgi!

Perekonnas peaks rääkima ka toidusedeli muutustest. Uskuge, ka pereliikmed võidavad sellest.

Toit, mida sööte kaalulangetamisel, sobib kõigile, kuid toiduportsjonite kogus on erinev. Kaalulangetaja peaks eelistama köögivilju, täisteratooteid ja lahjemat liha.

kuidas ohutada oma keha nadalas

Teised võivad nautida suuremat kartuliportsjonit ning veidi rohkem maiustada. Ka sünnipäevadel või muudel koosviibimistel võiks pakkuda väherasvasest lihast valmistatud toite ja värsket köögiviljasalatit — siis saavad ka kaalujälgijad oma toidusedelit järgida.

Mida väiksem on pakutavate toitude valik, seda väiksem on oht ülesöömisele. Kohvilauale sobib alati puuviljavaagen. Olenemata sellest, kui tahtejõuline olete, võivad teid ikka tabada tagasilöögid. Ärge laske end nendest kõigutada, vaid mõelge kui hästi olete enne pikka aega hakkama saanud ja alustage poolelijäänud kohalt omatehtud keha wrap kaalulangus. Kaalulangetamise nipid Minge alati poodi täis kõhuga ja ettevalmistatud toidunimekirjaga Vältige poes ahvatluste riiuleid — kuidas ohutada oma keha nadalas, maiustusteriiulid jms Serveerige toitu taldrikul, mitte kaussides või potis.

Juurde võtmiseks pakkuge erinevaid köögivilju.

kuidas ohutada oma keha nadalas

Mida väiksem on ahvatluste valik ühel toidukorral, seda parem — vältige Rootsi lauda Nälja puhul sööge köögivilju, köögivilju ja veelkord köögivilju g köögivilju annab umbes sama palju energiat kui kaks šokolaadikommi. Kui ei saa ilma magusata, siis kommikarbist või šokolaaditahvlist lase teisel inimesel anda vaid üks tükk, sest ise on ahvatlusele terve karp korraga tühjaks süüa, raske vastu panna. Kõige parem on koju magusaid näkse üldse mitte osta.

kuidas ohutada oma keha nadalas