Kuidas uhendada reied ja porkavad kiiresti

Kui segu muutub värvi ja konsistentsiga ühtlaseks, kurna see, tõsta väikesesse kaussi ja lase jahtuda. Vesine kallus jalal: mida teha ja kuidas ravida Kallus on viskoosse vedelikuga vill, mis tekib naha mehaaniliste kahjustuste tagajärjel.

Palju harjutamine on tõesti oluline. Kiire pallitäidis on nagu "jooksu" faas lehma mineku protsessis. Esmakordsel harjutamisel on suurim mure see, et pall peab tagasi oma kohale tagasi hüppama, kuid lõppeesmärk on tagada, et pall põrkaks tagasi võimalikult kiiresti, võimalikult suure jõu ja kontrolliga. Võti peitub randmes. Kiire põrkamise arendamiseks vaheldumisi põrgatage tavapäraselt mitme tugevama põrgatusega. Ärge patsutage palli liiga tugevalt, et juhtimisvõimet kaotada: plaksutage palli tugevalt korduvalt tugevalt üles tõstmata, kui paremat kätt tagasi põrgatate, seejärel lülitage tavalisele täidisele.

Komplekt täidisega pallid liivasel pinnal. Palli tuleb lüüa tugevamalt, nii et see põrkaks tagasi sama kiirusega, nagu tegite kõvade pindade korral.

Kui olete sellega harjunud, võite liikuda tagasi hoovi harjutama nagu tavaliselt.

Lamedate jalgade areng. Haiguse aste

Harjuta kiiret palliga navigeerimist. Pallinavigatsiooni toppimine on tehnika palli edasi-tagasi toppimiseks käte vahel. Palli kiiresti hüpates on kaitsjatel keeruline palli varastada või üle aidata. Alustage palli põrkamist parema käega kiiresti neli korda ja viiendat korda, põrgatades jõuliselt vasakule käele.

Korda vasaku käe jaoks. Seejärel vähendage enne palli pööramist kolm korda kaks korda, lõpuks põrutades palli käte vahel mitu korda tugeva jõuga edasi-tagasi, suurendades seejärel järk-järgult täidise arvu.

Puista õhupallitäidis. Kiire platsil jooksmine, samal ajal täidetud kiire pall. Palli toomine piirjoonelt vabaviskejoonele ja tagasi, seejärel palli toppimine kolmepunktilisele joonele ja tagasi, jälle jälle väljaku keskele ja tagasi, lõpuks kogu väljaku pikkuses. Puudutage joont iga kord, kui punkt on saavutatud. Täidetud kaks palli.

Kui olete oma kiire tagasilöögiga tõesti kindel, proovige harjutada kahe palli põrkamist korraga. Harjutused, mis annavad teile parema pallitunnetuse ja mida saab teha alateadlikult.

kahju rasva ja ehitada lihaseid

Kui saate kogu väljaku pikkuses kiiresti kaks palli korraga põrgatada, on teil hea toppimistehnika. Viskamine on enamasti domineerivas käes, nii et harjutage selle käega. Kui olete paremakäeline, on teie vasaku käe eesmärk palli stabiliseerimine viskamise ettevalmistamisel.

Vasak käsi vastutab ainult selle eest, et pall paremast käest välja ei libiseks. Ehkki mängu ajal ei saa seda tehnikat kasutada, suurendab see vabaviske puhul teie võimalusi sihtmärki tabada.

Kasutage palli hoidmiseks sõrmede sisekülge, et valgus oleks läbi sõrmede nähtav.

Ülalnimetatud märkide leidmisel on soovitatav pöörduda ortopeedi kirurgi poole, kes selgitab spetsiaalse varustuse abil välja põhjused ja paneb täpse diagnoosi. Kuid soovi korral saate ise välja mõelda, kuidas kodus lamedaid jalgu määrata ja veenduda, et selles pole probleemi või probleemi. Allpool on mitu võimalust jala seisundi hindamiseks. Jalajälgedega Esimese meetodi põhiolemus on saada täpsed jalajäljed tindi ja paberilehe abil.

Palli visates lükkad palli sihtmärgi poole, samal ajal veeretades seda tagasi enda poole. Kas oleks ise võimalik udukamber ehitada ja kosmilist kiirgust mõõta? Kuidas ikkagi on võimalik, et elektrijaamas tekitatud elektriväli paneb liikuma Tartus paiknevad elektronid?

  1. Vee kallus - kuidas kiiresti ravida?
  2. Iga päev peate enda ja oma keha jaoks veidi aega võtma ning nii raske kui see teie jaoks on, peate tegema treeninguid, kui soovite, et teil oleks ideaalsed jalad.
  3. Uks tass kohvi kaalulangus
  4. Vee kallus - kuidas kiiresti ravida? - Klubijalg
  5. Kuidas teha kindlaks lamedad jalad ja nende aste kodus ja spetsialisti juures - Radikuliit May
  6. Sest kui hädavajalikud teemad, nagu soojusjuhtivus või elektrijõud, ära seletatud said, tuli pähe veel terve hulk konksuga küsimusi.

Kuidas töötab drooni mootor? Kui teha traadist ja magnetist kõlar, siis kas see kõlar töötab ka mikrofonina? Kui need ja teised sellised küsimused siin õpikus ka vastust ei saa, siis ära märkimist leiavad nii mõnedki, mõnedest on tehtud lisalood.

creative kaalulangus blogi nimed

Sest õpiku sisuks olev füüsika annab meile keele, mis lubab neist asjust teaduspõhiselt rääkida. Õpikus on ka palju viiteid arvutisimulatsioonidele. Üleminekuüksuse tõukejõud Abistaja number kaks jõusaalis reie siseharjutuseks on rist ja selle kaablid ja klotsid.

Neid saab seada vastavalt nende eesmärkidele ja töötada välja konkreetsed koolituse aluseks olevad valdkonnad. Sel juhul on see alus lihaste massiline põletus, mis on kaotanud oma tooni ja roostevaba naha sisemises reieluuosas. Ploki tõmbamine iga jalaga omakorda võimaldab lihastel mitte ainult hästi soojeneda, vaid annab neile ka suurepärase raputamise, et eemaldada selle koha rasvakiht, samuti ehitada siia lihasmassi.

Saledate jalgade treening

Kuidas sellist veojõudu teostatakse? Lähteasend - parem jalg on tasapinnal, põrandaga risti, vasak kinnitatakse kaabli otsas žgutt sisse. Sel juhul on keha sirge, parem käsi on tasakaalu säilitamiseks fikseeritud vööst ja vasak samal eesmärgil tugineb ristmiku paigaldamisele.

dana wolley kaalulangus

See tähendab, et kiike ei tehta korpuse tavalisel välisküljel, vaid pigem selle siseküljel. Pingutuse abil, millega on vaja plokki tõmmata, kantakse kogu koormus reie siseküljele - just see viiakse aktiivsesse tegevusse. Tuleb meeles pidada, et hingamine töötab põhimõttel "pingutus - väljahingamine, lõdvestamine - sissehingamine". Piisab kolmest komplektist kordust jala kohta. Ja siin tasub jälle jälgida ploki raskust, mis on iga treeneri jaoks optimaalne.

Kuidas kodus kallustest kiiresti lahti saada

Seda saab nii suurendada kui ka vähendada. Fitballi tihendamine Tüdrukute suurepäraseks treeninguks aeroobses spordisaalis on tuntud kerge treeningmasin fitballina. Selle hämmastava seadme abil saate tõhusalt treenida paljusid naise keha kuidas uhendada reied ja porkavad kiiresti.

Ja kui mehed vaatavad teda pilkavalt, siis naiste jaoks on selline pall lihtsalt jumalakartus. Eriti kui tegemist on reie siseharjutustega. Jalgpalli kokkusurumine toimub järgmises järjestuses: Lähteasend - pingil istumine võite istuda isegi põrandal, see harjutus ei kaota oma tõhusust. Fitball hoitakse puusade vahel. Käed ei ole seotud, nad puhkavad pingil või põrandal sõltuvalt sellest, kuhu lähenemine siiski viiakse.

Harjutust peetakse ka isoleerivaks. On vaja tagada, et pall ei ulatuks liiga palju põlvedest kaugemale, vastasel juhul hüppab fitball lihtsalt välja ning harjutus on ebaefektiivne ega anna täielikku tulemust. Plie kükitab Kui eesmärk on kodutreeningul probleemne piirkond välja töötada, tulevad appi reie siseharjutused oma raskusega või spordivarustuse alternatiivina toimiva varustusega.

Üks tõhusamaid kodus on pigistada. Neid nimetatakse ka sumo kükkideks. Sellise plaani töö mõte on see, et sellised harjutused haaravad aktiivselt reieluu sisemise tsooni lihaseid: siin lihased tõmbuvad kokku või venivad sujuvalt.

Samuti on hea, et treeningut saab läbi viia kaaluainega või ilma. Kõik sõltub koolitatava soovidest, eesmärkidest ja eelistustest: näiteks töötab selles tsoonis rasvapõletuseks aktiivne sooritamine suure hulga kordustega ja aeglane sooritamine kaalukate kaaluainetega, kuid väikese arvu kordustega, annab tõuke selles piirkonnas lihaste ehitamiseks.

Niisiis, kuidas õigesti kükki pliis teha: Lähteasend - kuidas uhendada reied ja porkavad kiiresti asetsevad õlgade laiusest laiemalt ja sokke pööratakse külgedele nii palju, kui iga koolitatava isiklik füüsika seda võimaldab. Käed kas hoiavad koormust kui tööd tehakse kaalumismaterjalidega või on tasakaalu säilitamiseks fikseeritud vöökohale. Väärib märkimist olulist fakti: tavalised kükid jalgade õlalaiuse asendis muidugi ei anna reie siseosa uurimisel sellist koormust.

Pliiatsiasendis treenimine on niisiis efektiivne, et see on spetsiaalselt suunatud selle lihaskonna piirkonna ja tuharapiirkonna põlemisele ja pumpamisele.

Seetõttu on see puusade problemaatilise spektri kallal nii tõhus ja tulemuslik. Idee on see, et lihased tuleks kahe tsooni uurimise ajal korralikult venitada: reie sisepind ja tuhara piirkond.

Tõepoolest, selleks, et jalad nii laiali laotada ja selles positsioonis edukalt täis kükke teha, on vaja see tsoon eelnevalt välja töötada ja soojendada.

Pulseerivad üles-alla liigutused, nagu vedru, sirutavad sujuvalt ja täpselt neid lihaste funktsionaalseid lõike, millele kogu esialgne kavandatud paigaldus on suunatud. Ja kodus on see üsna problemaatiline, kuid võimalik. Lameda jala õigeaegne avastamine on hea tervise ja paljude probleemide puudumise tagatis. Peamine on õigesti diagnoosida. Lamejalad on tänapäeval üsna tavaline haigus, mis kaasneb tänapäeva inimestega sageli nende elustiili tõttu.

See on erineva astme jala deformatsioon õigeaegse ravi puudumisel, mis põhjustab piinavat valu jalgades, alaseljas ja isegi peas. Lamedad jalad on üsna salakaval haigus, kuna see võib areneda ilma väljendunud sümptomiteta ja samal ajal elu palju rikkuda.

Tõepoolest, vaevalt leidub inimest, kes poleks kunagi kurtnud jalgade väsimuse üle, eriti kui sellele eelnes pikk jalutuskäik või muu märkimisväärne koormus.

Kui aga jalgade väsimustunne ei jäta teid pikka aega ja kordub regulaarselt, kaasneb valu, on see põhjus mõelda vajadusele külastada ortopeedi. Lameda jala peamised sümptomid on järgmised: jalad väsivad kiiresti pideva liikumise või pikaajalise seismise korral; päeva lõpuks tunduvad jalad olevat plii, märgatavalt paistes; jalakrambid tekivad sageli, eriti hommikul; selg valutab regulaarselt, eriti alaselg. Pange tähele, et sellised märgid ei tähenda tingimata lamedate jalgade olemasolu: mõned vaskulaarsed ja endokriinsed haigused avalduvad sarnasel viisil.

Täpse diagnoosi määrab ainult ortopeedi kirurg. Täiendavad märgid, mis viitavad jala kuju rikkumisele, on jalatsite ebaühtlane tallamine siseserv on rohkem kulunudjala laiuse või pikkuse visuaalne suurenemine, mille tagajärjel on vaja osta üks suurus suurem kingad, raskused kontsade kandmisel.

Lameda jala põhjused Inimese jalad on kõndimisel omamoodi amortisaatorid vedrud kahte tüüpi kaare - põiki ja pikisuunas - tõttu. Ristkaar kulgeb varvaste aluse all ja pikivõlv kulgeb seestpoolt mööda jala serva. See struktuur väldib lülisamba ja liigeste liigset stressi ning tagab kogu lihasluukonna korrektse toimimise. Kuid kogu süsteemi korrektne kuidas slim minu nagu on võimalik ainult siis, kui jalgade kaared on piisava kõrgusega.

Kui võlvikõrgus jääb alla kuidas uhendada reied ja porkavad kiiresti piiri, suureneb luu- ja lihaskonna koormus märgatavalt, mis võib põhjustada kehale kõige tõsisemaid tagajärgi. Sõltuvalt sellest, milline võlv on purustatud, on lamedate jalgade kahte peamist tüüpi - põiki ja pikisuunas.

Üsna sageli on patsiendil mõlemad tüübid korraga.

  • 4 VIISI KEERUTUSLööGI TEOSTAMISEKS - NÕUANDEID -
  • Kuidas kodus jalgadel tekkinud kallustest kiiresti lahti saada - Analüüsib May
  • Õppige aju toppima.
  • Parim rasva poletusseade
  • Kaalulangus tsustiline akne
  • Tõsta jalg üles ja aseta küljele.
  • Tõhusad harjutused reie siseküljele - Artroos

Haiguse etapid Lamedad jalad ei ilmu äkki; haiguse arenguprotsess on üsna pikk. Selle võib jagada kolmeks põhietapiks. Jalad hakkavad üsna sageli haiget tegema, väsivad kiiresti, inimese kehahoiak halveneb märgatavalt. Samal ajal pole jala luud veel käegakatsutavat muutust teinud, kaared säilitavad soovitud kuju.

Jalgade kaared hakkavad deformeeruma: nende kõrgus väheneb 1,5 cm võrra. Jalad valutavad üha sagedamini ja mitte ainult jalad, vaid ka pahkluudega jalad. Käik on märgatavalt raske.

Jala muutus muutub üha märgatavamaks. Isegi väikesed koormused põhjustavad tugevat valu ja jalgade turset. Samuti tunneb patsient ebamugavust alaseljas ja peavalu.

Kuidas parandada korvpallioskusi (fotoga) - Vihjeid -

Kui haigus on jõudnud sellesse etappi, võivad tagajärjed olla üsna tõsised: võimalik on herniated ketta, skolioosi, osteokondroosi, artroosi areng. Nagu ülaltoodust nähtub, tuleks komplikatsioonide vältimiseks pöörata lamedate jalgade diagnoosimisele võimalikult palju tähelepanu, sest ainult pädev ja õigeaegne ravi viib patsiendi täisväärtusliku elu.

Sellisel juhul on soovitav, kuid mitte vajalik, regulaarselt ortopeedi külastada: on mitu lihtsat viisi, kuidas teha kindlaks, kas teil on kodus lamedad jalad. Haiguse põhjused Mõned teadlased usuvad, et lamedad jalad võivad tuleneda geneetilisest eelsoodumusest. Olgu kuidas on, riskirühma kuuluvad selgelt kõik inimesed, kellel on sarnase haigusega otsesed sugulased. Samuti soodustab lamedate jalgade arengut suuresti ülekaal, rasedus, professionaalne sport või elukutse, milles peate kaua seisma.

Lameda jala otsesed põhjused hõlmavad mitmeid haigusi: rahhiit; osteoporoos; lastehalvatus; põlve- ja puusaliigeste talitlushäired; saadud vigastused. Lamedaid jalgu on kõige sagedamini vanematel inimestel. Kuidas lamedaid jalgu kodus diagnoosida Selle diagnoosi paneb tavaliselt ortopeed. Kuid lamedate jalgade määramiseks kodus on mitu võimalust.

Muidugi, kui kahtlused leiavad kinnitust, on siiski vajalik ortopeedi visiit.

Lõppude lõpuks on haiguse käivitamine võimatu, kuna see ähvardab üsna katastroofilisi tagajärgi. Kõige lihtsam ja kindlam viis lamedate jalgade olemasolu kindlakstegemiseks on järgmine. On vaja võtta rasvkoor ja määrida see kogu jala pinnale mõlemad jalad määritakse korraga. Siis peate seisma jalgadega valgel paberilehel. Peaksite sirgelt seisma, mitte millelegi toetuma: ainult nii saab kuidas uhendada reied ja porkavad kiiresti õige.

Paberile jäävad väljatrükid, mis näitavad haiguse esinemist. Näiteks näete seal jala siseküljel asuva sälgu suurust, mis peaks olema vähemalt pool selle laiusest. Kui sälku on vähem või pole seda üldse, näitab see lamedate jalgade olemasolu. Kreemi asemel võib kasutada taimeõli või briljantrohelise nõrka lahust.

Kliinikutes kasutatakse sarnast testi spetsiaalse aparaadi - plantograafi abil. See on polüetüleeniga kaetud raam. Tehke steriilsete marlipadjadega padi. Kandke mullile ja kinnitage tavalise krohviga. Vahetage sidet 2 korda päevas, hommikul ja õhtul. Ärge torgake maisi, vastasel juhul on nakkusoht. Kui mais lõhkeb ise, ärge puudutage nahatükke: need on kaitseks. Loputage mais kloorheksidiiniga ja vahetage marlisidet regulaarselt.

Kui tekib mädanik, pöörduge viivitamatult arsti poole. Vabane kuivast maisist Kuivad kallused näevad välja nagu väike kollakas muhk nahal, see ei tee palju haiget. Tekib ebamugavate jalanõude kandmisel ja võib nõuetekohase haldamise korral muutuda villideks.

Me eemaldame kuiva maisi: Enne magamaminekut lahjendage vann sooja veega, meresoola ja soodaga. Aurutage jalgu minutit, seejärel pühkige paberrätikutega kuivaks ja nühkige maisi vatipadja või apteegi puupulgaga.

Kandke kahjustatud nahale tsinkpasta ja proovige keratiniseeritud nahka koorida. Kui mais siiski kadus, jättes roosa jälje, siis kasutage rasvast beebikreemi. Pärast protseduuri eemaldage liigne kreem salvrätikutega ja pange sokid. Vajadusel korrake protseduuri päeva pärast. Kuidas ravida kõrrelisi Kallused on kõige sagedamini varvastel. Väliselt sarnaneb see kuiva maisiga, kuid selle keskel on auk ja see mõjutab palju sügavamaid epidermise kihte.

Tekib kitsaste kingade kandmisest. Kodus saate sellisest kallusest vabaneda salitsüülhappe plaastriga, mida müüakse apteegis. Sellist plaastrit on soovitatav kanda päeva, vajadusel kleepige uuesti. Maisi kallust ei kuidas uhendada reied ja porkavad kiiresti proovida oma kätega avada, see on täis komplikatsioone. Kuidas vabaneda varbade kallustest Varvastel olevaid kalluseid pole jalatsi siseserva pideva hõõrumise tõttu kerge ravida. Kiireim viis varbade kalluste jaoks on paljajalu kõndimine või avatud kingade kandmine.

Muudel juhtudel peate sekkuma apteegitoodete kasutamisse.

e-õpik : Füüsika ummacar.eele

Kuidas vabaneda kallustest väikesel varbal Sellised kallused näevad välja nagu kõvastunud villid sõrme väga falangil. Väikese sõrme kallustest saab lahti kaitsva marli ja vatipadja abil. Peate oma sõrme sooja veega loputama, pühkima kloorheksidiiniga vatipadjaga ja määrima piirkonda kalluse salviga, mida müüakse igas apteegis. Kinnitage kahjustatud ala pinnale marli- ja vatipadi bakteritsiidse krohviga.

beachbody fat burning foods

Kiire ja mugava paranemise tagamiseks on oluline eraldada hõõrutud väike sõrm tervetest kaaslastest. Kuidas vabaneda talla kuivadest kallustest Kallus tallal tekib kitsaste kingade või õhukese sisetalla tõttu, mis ei ima astet, mille tagajärjel põrkab jalg erilise jõuga vastu asfalti.

Sõltuvalt maisi tüübist kuiv või vesi ravige talla varem kirjeldatud sobiva meetodi abil, mähkige tihedalt sidemega ümber või kinnitage lai tükk bakteritsiidset krohvi kogu kahjustatud ala pinnale. Kuidas vabaneda jala kallustest Kallused tekivad nahapiirkonna suurimast survest.

Reie sisemiste lihaste isoleeritud harjutused toimivad ainult adductori lihastele. Lihtsate liigutustega keerutades ja täiendades saate suuri lihasrühmi üles pumbata. Hüppe jalgade treenimine aitab kaalust alla võtta, suurendab jõudu ja vastupidavust, aitab jalgade ja reite, nn reie ülaosa ülespumpamiseks. Hüppamine Jack Video. Reie alla toomine Harjutused, mida tehakse põrandal või mõnel muul kõval pinnal, hõlmavad reie juhtivaid lihaseid.

Need ilmuvad kõige sagedamini kontsadel, varvaste vahel ja varvaste all oleval jalal. Kallused on tavaliselt seotud lamedate jalgade ja kõrgete kontsadega.

Leotage oma jalgu kuumas vees meresoolaga ja eemaldage surnud naha kiht loofa ja pimsskiviga. Apteegis müüakse jala efektiivseks koorimiseks mõeldud tooteid, mis põhinevad karbamiidil, mis on vajalik naha deformatsioonide pehmendamiseks.

Mõjutatud nahapiirkonnale avaldatava surve leevendamiseks kasutage spetsiaalselt jalgade piirkonnale mõeldud spetsiaalseid plaastreid ning puuvillaseid ja marli padju. Kuidas vabaneda jalgade kallustest Kõvad jalatsisillad võivad kahjustada jala ülaosa või külge, kus nahk on palju pehmem.

Sellisel juhul on vaja maisi töödelda delikaatsemalt. Erinevalt talla või varvaste karedast nahast on jala ülemine osa palju tundlikum. Peate loputama jala sooja veega, puhastama haava vesinikperoksiidiga ja määrima Levomekoli või Rescueri salviga.

Katke haav marlitükiga ja kinnitage see õhukese sidemekihi või bakteritsiidse krohviga. Vahetage sidet 2 korda päevas kuni täieliku paranemiseni. Märg mais: mida teha ja kuidas ravida? Märg kallus on naha kallus, mis ilmneb naha mehaaniliste kahjustuste tõttu hõõrdumise tagajärjel. See põhjustab liikumisel väga valulikke aistinguid ja võib põhjustada keha nakatumist. Erinevused teistest liikidest Mille poolest erineb märg mais teistest? Mis on maisis olev vedelik? Nendele küsimustele vastamiseks anname kõigepealt määratluse, mis see on?

Dropsy märg mais - nii reageerib inimese nahk kuidas uhendada reied ja porkavad kiiresti hõõrdumisele. Hõõrdumise tõttu kihistub epidermis, moodustades õõnsuse: kolm ülemist kihti eraldatakse sügavast. Õõnsus täidetakse maisivedelikuga: nahale ilmub vill. Puusa painduvus on oluline selleks, et tõsta jalg piisavalt kõrgele, et lüüa vastase ülakeha sihtmärk. Kui te ei saa vastase vööst kõrgemale lüüa, siis proovige paindlikkuse suurendamiseks puusa sirutamist harjutada. Löögi alustamiseks lülitage esijala pall sisse, pöörates varbad välja ja kontsad vastase poole.

Samal ajal tõstke jalad üles ja keha ümber kaare, painutades põlvi. Proovige oma jalgu vähemalt vööst kõrgemale tõsta - kui põrgatama hakkate, siis on põlved suunatud vastase keha keskosa suunas või lähedale. Kiige lõpus peab lüüava jala puusa seisma jala vööst kõrgemal.

Suur osa löögistabiilsusest ja -jõust tuleb nendest tugevatest panustest.

kombucha kaalulanguse uuring

Pöörake käsi, et saada lisajõudu. Lükake jalg ettepoole eesmärgiga lüüa see jala ette või enne seda, kui jalg on täielikult sirutatud.

kuidas slim down toesti kiiresti

Selle käigu tegemise ajal lisage löögile rohkem jõudu ja kiirust, kukutades käe sinna, kus see löömisega lööb. Pange tähele, et see samm muudab teid vasturünnakutest pisut haavatavamaks, kuna pöörlev käsi ei suuna rünnakut ümber, seetõttu hoidke oma pea ja näo kaitsmiseks selle tegemise ajal kindlasti teist kätt.

Löö vastast. Löö vastase kere või peaga vasika või jalgade ülaosaga. Proovige lüüa oma vastast nagu pesapallikurikas, libistades pigem küljelt tema kaitseala ümber kui sirgelt. Pärast löögi maandumist tõmmake jalg nii kiiresti kui võimalik, et saada maksimaalne rünnakujõud nagu ülaltoodud löögijõu korral.