Rasva kadu 2 kuu jooksul

Seevastu, kui inimesed tarbivad liiga palju toitu, siis need rasvavarud täituvad ja siis hakkab maksa liigne rasv kogunema. Kuid ära mine liiga madalale. Lõunasöögiks peaks olema supp. Sõltuvalt valitud meetodist kaotage liigsed kilod dieet, treening, õige toitumine , uurige välja, kui palju võite kahe kuu jooksul kaalust alla võtta. Baasainevahetus näitab, kui palju kaloreid päevas kulutate.

hoidke kaalulangus vorgus

Kardio jaoks peaksite natuke kiirust suurendama, soovitaksin treeningu ajal mõõta oma pulssi ja teha kindel, et see on umbes lööki minutis või natuke kõrgem. Enne seda peate veenduma, et siin pole meditsiinilisi probleeme, kui te pole kindel, peaksite kõigepealt oma arstiga nõu pidama. Seejärel võite avastada, rasva kadu 2 kuu jooksul saate seda teha ainult kümme minutit.

Seejärel peaksite proovima treeningu aega pikendada, nt. Paigaldades ei saa te mitte ainult kauem jalgrattaga sõita, vaid saate ka kiirendada sama pulsiga kiiremini. Hea kardiotreeningu rusikareegel on võimsuse ja kaalu suhe.

Kui palju rasva saab kuus ära põletada

Kui jagate püsiva võimsuse, mida saate anda näiteks 20 minutitvattides, jagatuna teie kaaluga kilogrammides, peaks see suhe olema 3 või suurem. Kuid siis teete maksimaalset pingutust, samal ajal kui treeningutel peaksite minema aeglasemalt. Teie jaoks tähendab see umbes W võimsust.

Ärge unustage oma dieeti Teil on bodygoals ja olete valmis sagima. Ükskõik, kas soovite oma Instagrami jälgijatele muljet avaldada või valmistuda rannapuhkuseks, on aeg kõige olulisem. Üks kuu ei ole tõenäoliselt piisavalt aega, et oma tuharalihase ja reie rasvas tohutult vahet teha, kuid piisav aeg on hea algus. Keharasva põletamise põhitõed Rasvapõletamisel pole saladust. Parim strateegia on keelata teie hormoone või ainevahetust mõjutavaid terviseseisundeid, vähem süüa ja rohkem treenida.

Teine mõõt on südame löögisageduse taastumise määr. Kui treenite näiteks 20 minutit pulsil lööki minutis, siis saate pingutust oluliselt vähendades mõõta, kui kiiresti teie pulss langeb.

Esimesel minutil peaks see langema vähemalt 30 lööki minutis, nii et ühe minuti pärast peaksite olema alla lööki minutis. Ka teie puhkepulss peaks aja jooksul langema, kuid see on vähem usaldusväärne mõõduvõtt sobivuse jaoks.

Kuidas kaotada kilo rasva päevas (või jälle rasva kiire põletamise kohta)

Kui teete seda ja jälgite hästi oma südame võimekust, siis kui saate kogemusi oma südametreeningu saavutamiseks peaksite töötama selle nimel, et seda suurendada umbes tunnini päevas. Tõenäoliselt hakkate kaalu langetama alles siis, kui teete intensiivsusega rohkem kui pool tundi päevas.

Kaalut alla võtmine võib tunduda uure eemärgina, kuid tegelikult aate 2 kuu jookul 14 kg kaalut alla võtta aboluutelt, kui ööte targalt ja lülitate treeningu oma iga Sisu Nõuanne Kaalust alla võtmine võib tunduda suure eesmärgina, kuid tegelikult saate 2 kuu jooksul 14 kg kaalust alla võtta absoluutselt, kui sööte targalt ja lülitate treeningu oma igapäevarutiini. Sellise kaalu langetamiseks 9 nädala jooksul on vaja planeerimist ja otsustamist ning saate seda teha tõelise pingutusega.

Ma ei soovitaks dieeti pidada, sest see häirib teie vormi tõstmist kuni tipptasemeni. Seejärel kaotate järk-järgult natuke kaalu, kui keha ennast ümber seadistab.

  1. Kui palju rohkem südame rasva kadu?
  2. Vitamiinid Kuidas nädala jooksul kilogrammi rasva põletada?
  3. Kardio jaoks peaksite natuke kiirust suurendama, soovitaksin treeningu ajal mõõta oma pulssi ja teha kindel, et see on umbes lööki minutis või natuke kõrgem.
  4. Kui palju võite 2 kuu jooksul kaalust alla võtta, kuidas kiiresti kaalust alla võtta
  5. Kui tegemist on saleda figuuriga, loetletakse kaalukaotuse võimalused erinevalt ja inimene valib endale sobivama: elustiili, toitumisharjumuste, rahaliste võimaluste jaoks.

Niisiis, te hakkate tegelikult palju rohkem sööma ja kaotate siiski natuke kaalu. Ma kaotasin umbes 6 aasta jooksul natuke kaalu umbes 62 kg-lt 57 kg-ni. Ma suurendasin oma vormi järk-järgult, jookses 20 minutit päevas 3 korda nädalas 50 minutini 5 korda nädalas.

omad kaalulangus varisemine

Kuid söön palju rohkem kui 6 aastat tagasi. Oleksin oma kaloraaži piiranud 6 aastat tagasi, oleksin natuke kaalu langetanud, kuid ma poleks füüsiliselt palju paremini rasva kadu 2 kuu jooksul.

kaalulangus udupi

Samuti on tõenäoline, et dieetide tõttu võis elundite ümbruses olla vistseraalne rasv. Kui ütlete oma kehale, et ei ole superfit ja poletage 60 rasvapoleti see ei saa alati arvestada piisavalt kaloritega, siis mis on loogiline vastus?

Testide abil saab välistada võimalikud põhjused või diagnoosida.

Võrdle seda sellega, kui ütled oma kehale, et kui see pole superfit, ei pruugi see ellu jääda see on vale, kuid teie keha rakud ei tea, et te treenite ainult lõbu pärastkuid see võib alati arvestada piisavalt kaloritega. Ilmselt reageerib teie keha sellisel juhul erinevalt. Algne sisu on saadaval stackexchange -is, mida täname cc by-sa 3.