Blogi oma kehakaalu langetamise teekond, Kiireim viis kaalu langetamiseks

Minge kõndige läbi pargi, sõitke rattaga, matkake läbi mägede või aerutage kanuud järvel. Ta on veendunud, et mehel on ideaalne keha siis, kui ta on peeglisse vaadates endaga rahul. Paljud dieedipidajad ei tee nii palju trenni kui peaks, sest kardavad jõusaali. Me oleme emotsionaalsed olendid, kellel on võime ratsionaliseerida, mitte emotsioonidega olendid. Praegu olengi juba pikemat aega jälginud oma makrotoitainete vahekorda ning kaloraaži.

Maailma-Of-Psühholoogia-Blogi Teie aju võib saboteerida oma kehakaalu langetamise pingutusi Kõik teavad, et kaalulangus on keeruline. Kuid te ei pruugi olla teadlik sellest, kui ebaõnnestunud ülesanne võib olla.

Samal ajal loeti ülekaaluliseks 70 protsenti elanikkonnast. Paljud ameeriklased tunnistavad ülekaalulisuse epideemia rasket olukorda. Seetõttu on kaalulangetustoodete müük viimase viie aasta jooksul kasvanud igal aastal 11 protsenti.

Miks see juhtub?

Lemmikute ülekaalust ja mida sellega ette võtta?

Kui kaalulangetamise teekonnal õnnestub ainult 25 protsenti dieedipidajatest, siis mis on juhtunud ülejäänud 75 protsendiga?

Kas nad on laisad? Kas nad annavad liiga kiiresti alla? Tõenäoliselt kannatavad need isikud psühholoogiliste tagasilöökide all. Nende aju on jõudmas nende ja kaalulangetamise eesmärkide vahele. Me kõik teame, et on selliseid asju nagu geneetika ja bioloogilised blogi oma kehakaalu langetamise teekond, mis võivad kaalulanguse keeruliseks muuta.

Kuid oleme kõik nõus, et iga dieedipidaja vastutab oma igapäevaste otsuste eest.

Miks siis paljud meist loobuvad kaalulangetamise eesmärkidest ja langevad tagasi vanade harjumuste juurde? Me oleme emotsionaalsed olendid, kellel on võime ratsionaliseerida, mitte emotsioonidega olendid. Ürgemal emotsionaalsel ajul on üldjuhul ülimuslikkus uuema, ratsionaalsema aju ees.

jo abi kaalulangus

Võime olla ühel hetkel vaimustuses oma kaalulangetamise teekonnast ja siis järgmisel korral süüa tükikese šokolaadikooki. Kui meie meeleolu, teadvusseisund või kontekst muutub, võib ka meie otsusekindlus muutuda. Kehakaalu langetamise edukamaks muutmiseks on võimalik rakendada mitmeid psühholoogilisi harjutusi. Mõelge alternatiivsele motivatsioonivormile.

  • Kas une poletada rasva
  • Lembit on aastane mees, kes alustas antud projekti kaaluga ,5 kg ning tahab sellest loovutada 30 kg.
  • kaalulangetus – Egle Fitnessi blogi

Paljud inimesed ütlevad oma kaalulangetamiseesmärgid positiivses valguses: ma tahan olla tervem. Ma tahan mängida lapselapsega pesapalli. Tegelikult oleme sageli rohkem mures selle pärast, mis juhtub, kui blogi oma kehakaalu langetamise teekond muudatusi ei tee.

Kasutage motivatsioonina seda vastupidist mõtteviisi.

poletage rasva asap

Kui soovite kaalust alla võtta, kuna kardate kahjulikke terviseseisundeid, mis on seotud rasvumisega, keskenduge sellele, mis juhtuks, kui te kaalust alla ei võtaks. Harjutage enesekontrolli. Mõelge enesekontrollist nagu lihasest: mida rohkem te seda kasutate, seda tugevamaks see muutub. Iga kord, kui kiusatusele vastu hakkate, on see justkui teie enesekontrolli treenimine jõusaalis higise, piinavalt valusa treeninguga. Looge tugisüsteem.

Kaalu langetamine

Te olete ainus, kes rasvapoletite paranoia muutused ellu viia. Emotsionaalne tugi on aga muutuste üks mõjukamaid aspekte. Ümbritsege ennast positiivsete, meeliülendavate inimestega. Looge pere ja sõprade tugisüsteem, mis julgustab teid oma teekonnal.

  1. Erik Orgu – elu ilma dieedita
  2. KogemusloodSpetsialisti soovitused Viimased neli aastat olen tegutsenud personaaltreenerina ning sellest 2.

Pange tähele: peate võib-olla küsima inimestelt nende toetust. Nad ei eelda automaatselt, et soovite nende osalust. Niisama, nix igaüks, kes ähvardab teid tagasi hoida. Piirata depressiooni. Teadlased on leidnud, et rasvumise ja depressiooni vahel on otsene seos. Kahjuks tugevdavad need omadused üksteist: võite üle süüa, kuna olete depressioonis ja võite olla masendunud, kuna olete rasvunud.

Lisaks vähendavad kaalulangetamise lootusrikkad toidust sageli olulisi blogi oma kehakaalu langetamise teekond. See võib põhjustada vitamiinipuudust, mis põhjustab sageli depressiooni.

nouanded kaalulanguse maksimeerimiseks

Uuringud näitavad, et inimestel, kes saavad rohkem B12, on väiksem depressioonioht ja positiivsem väljavaade üldiselt. Vitamiinitaseme - ja vaimse seisundi - kontrolli all hoidmiseks võib vaja minna toidulisandeid. Mõistke aluseks olevaid probleeme.

Treener Laura-Liza annab nõu: kuidas säilitada kaalu peale dieeti

Halbu harjumusi on raske murda, kuid neid on kerge ära tunda. Kui olete tuvastanud need negatiivsed elustiili valikud, mis teid tagasi hoiavad, uurige, mis neid tegelikult põhjustab. Kui suudate mõista olukordi, emotsioone ja vihjeid, mis vallandavad soovimatu käitumise, saate nende ohjeldamiseks töötada. Ära häbene. Paljud dieedipidajad ei tee nii palju trenni kui peaks, sest kardavad jõusaali. Tõsi, keskkond on hirmutav - kõik need tan, uhked aastased, kes tegelikult jõusaali ei vaja, on kõik head masinad.

Ja need peeglid!

kaalulangus 50 paeva jooksul

Õnneks on jõusaaliga seotud ärevuse vähendamiseks mitu võimalust. Võite palgata personaaltreeneri. See tagab, et teete harjutusi korralikult. Te ei pea muretsema selle pärast, et keegi teie kehva vormi mõnitab või märkab, kui naljakas te välja näete. Professionaal tagab, et teete kõike täpselt nii, nagu peaks. Alternatiiviks on jõusaali täielik vältimine. Pole reeglit, mis ütleks, et harjutusi saab teha ainult jõusaalis. Minge kõndige läbi pargi, sõitke rattaga, matkake läbi mägede või aerutage kanuud järvel.

Teie aju võib saboteerida oma kehakaalu langetamise pingutusi

Isegi jälgimine koos treeningvideoga mugavalt oma kodus on parem kui mitte midagi. Võitle oma ajuga. Kui soovite kaalust alla võtta, ärge laske oma ajul end tagasi hoida. Võta vastu psühholoogilised probleemid, mis muudavad protsessi keerulisemaks kui see peaks olema.

kiire kaalulangus paastumise korral

Millised psühholoogilised probleemid muudavad teie kaalulangetamise teekonna vähem viljakaks kui soovite? Viited Amino Pharmaceuticals B12 Kaadrid kaalulanguse jaoks.

Kaalulangetamise psühholoogia: miks teie aju võib teid tagasi hoida. Ülekaalulisus ja ülekaal.

madala reps rasva kadu

Ülekaal, rasvumine ja depressioon: pikisuunaliste uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Üleilmne kaalulangetusturg, mille väärtus on