Aju poletamine rasva.

Seega need kõhulihaseharjutust või kükki tasuvad ikkagi ära! Kuigi inimesed on peale öist puhkust päeva esimesel poolel energilisemad kui päeva teisel poolel, ei tasu endale pidureid rohke süsivesikute tarbimisega peale tõmmata - parim on valgu- ja rasvarikas ning süsivesikuvaene hommikusöök, mis kindlustab aju varustatuse türosiini ja tema abilistega ja annab meile pikaajalist ühtlast energiat. Istuv, vähe energiat kulutav eluviis võimendab seda tendentsi. Palju kiiremini saad tulemuse, kui leiad telekast neli naljasaadet igaüks pikkusega 22 minutit ja naerad nende üle järjepanu.

Need seitse toidulisandit kiirendavad kaalulangust 70 protsenti, väidab portaal Womens Health.

aju poletamine rasva rasva kadumise makrotasandi suhe

Mis need seitse abilist on? D- vitamiin D-vitamiin aitab tagada, et keharakud kuulaksid ja vastaksid insulinile - kõhunäärmest eralduvale hormoonile. Üheks eesmärgiks on aidata glükoosil jõuda keharakkudesse, kus glükoos põletatakse energiaks ära.

Kui d-vitamiini on kehas vähe, siis juhtub pigem nii, et glükoosi tarbita energia saamiseks ära, vaid see jääb rasvarakkudesse.

Kui me hommikul ärkame, siis ootab meid tegutsemine ja et olla nii öelda löögihoos, peame oma kehaga ajuga koostööd tegema, andes talle selleks vajalikku toormaterjali loe: toitu. Meie organism toodab teatud keemilisi ühendeid, niinimetatud neuromediaatoreid, milliste ülesandeks on osaleda käskluste ülekandmisel ajusse, mis määrab lõppkokkuvõttes ära selle, kas tunneme end energilise või väsinuna.

See protsess on küllaltki suures ulatuses toiduga reguleeritav, sest inimorganism suudab neuromediaatoreid sünteesida toidust saadavatest eelastmetest.

aju poletamine rasva tervislikud taimetoitlased retseptid kahjumile

On nimelt teada, et inimese energiataset aitavad kontrollida kaks aminohapet, millisteks on türosiin ja trüptofaan. Just needsamad aminohapped määravad paljuski ära, kuidas me end peale sööki tunneme, küsimus on ainult selles, milline aminohape läbib vere ja ajuvahelise barjääri esimesena.

Kui türosiin jõuab ajju enne trüptofaani, siis vitamiinide B-3, B-5, B-6 ja C ning mineraalide tsink, raud ja vask abil sünteesitakse ärkvelolekuhormoone adrenaliini, noradrenaliini ja dopamiini neid nimetatakse katehoolamiinideks ja nende abil saab võimalikuks keharasvade kasutamine energeetiliseks otstarbeksmis põhjustavad energiataseme tõusu ja aitavad võidelda stressiga oled stressis, siis söö valku, mitte süsivesikuid!

Tallink Maijooks. Ent mida see väljend tegelikult ikkagi tähendab? Emory ülikooli dotsent David Prologo kirjutab sellest protsessist pikemalt veebiajakirjas The Conversation. Normaalsete rasvarakkude peamine funktsioon on energia talletamine. Meie keha suurendab rasvarakkude hulka ja paisutab nende suurust, et kohaneda kaloririkkast menüüst johtuva üleliigse energiaga.

Kui võidab trüptofaan, siis vitamiinide B-3 ja B-6 abil sünteesitakse "mõnuhormoon" serotoniini, mis on lõdvestava ja isegi valuvaigistava toimega ning aitab vältida depressiooni. Serotoniin on muide omakorda eelastmeks une ja ärkveloleku rütmi kontrollivale hormoon melatoniinile. Valgurikkad toidud liha, kala, munad sisaldavad palju türosiini ja vähem trüptofaani, viimane on aga suures ülekaalus rohke tärklise- ja vähese valgusisaldusega toiduainetes kõik teraviljatooted! Seega on energiataseme reguleerimise võtmeks tähelepanu pööramine eelkõige toidukorra valkude ja süsivesikute sisaldusele.

Registreeru

Kuigi inimesed on peale öist puhkust päeva esimesel poolel energilisemad kui päeva teisel poolel, ei tasu endale pidureid rohke süsivesikute tarbimisega peale tõmmata - parim on valgu- ja rasvarikas ning süsivesikuvaene hommikusöök, mis kindlustab aju varustatuse türosiini ja tema abilistega ja annab meile pikaajalist ühtlast energiat. See soovitus läheb muidugi vastuollu üldise arusaamisega, et hommikul võime endale lubada ja vajame palju süsivesikuid.

Võime lubada küll, kuid kas vajame? Eriti tänapäevastes oludes, mil hommikusöögile ei järgne füüsilist tööd, mis süsivesikute kohese energiaks kasutuselevõtuga ennetaks veresuhkru ja insuliinitaseme tõusu. Kindlasti on kõik tundnud peale süsivesikurikast toidukorda energiataseme olulist langust, isegi unisust, kuigi needsamad süsivesikud peaksid ju andma meile küllaga energiat.

Samal teemal

Uurijad avastasid kõigepealt aju rasva lüliti, mis reguleerib, kui palju rasva inimene sööb pärast põletab ja mis on rasvunud ja jääb pidevalt aktiveerituks. Selle "lüliti" manipuleerimine tulevikus võib aidata vähendada rasvumist. Avastus valgustab kroonilist salapärast, mida teadlased kasutavad: kuidas keha otsustab rasva põletamise või ladustamise ja selle, kuidas ta otsustab kasutada toidust tarbitavat energiat.

  • Artiklid › Retseptid › Toit, ajubiokeemia ja rasvapõletus | ummacar.ee
  • Parim kaalukaotuse toit
  • Vegetarian 7-paevane slim down

Pole tähtis, mis spordiala sa harrastad — jõutreening peab kuuluma ühe tõelise kehavormija kavasse. Uuringud näitavad, et grammi lihaseid põletab päevas 10 kilokalorit, samas kui sama kogus rasvu vaid 2—3.

Aju Võib Juhendada Meie Keha Põletama Rohkem Rasva - Tervis

Vahe on tohutu! Mõni ime, et mehed endale rohkem lubada saavad. Saaksid ka naised — tuleb vaid kang kätte haarata! Lokaalne rasvapõletus Veel hiljuti vaieldi tuliselt selle üle, kas lokaalselt on võimalik rasva põletada, kuid Kopenhaageni ülikooli uurijad on seda nüüd kinnitanud.

aju poletamine rasva chihuahua kiire kaalulangus

Katsejänesed sooritasid reiesirutuspingil ühe jalaga 30 minutit kerge raskusega harjutust. Uurijad võrdlesid nii puhkava kui ka töötava jala nahaaluseid rasvarakke.

Logi sisse

Töötaval jalal oli rasvarakkudes märgatavalt suurem verevool ja lipolüüs rasvade lagundamine glütserooliks ja vabadeks rasvhapeteks. Teisisõnu vallandus töötavas jalas rohkem rasvu, et keha kasutaks neid kütusena. Järjepidevad kordused aeroobses tsoonis ei lase rasval tagasi ladestuda. Seega need kõhulihaseharjutust või kükki tasuvad ikkagi ära!

Igasugune liikumine nõuab energiat, ka nihelemine. Uuringud on juba ammu kindlaks teinud, et rahutumad tüübid põletavad rohkem kaloreid. Kui istud kontorilaua taga, vaheta pidevalt asendit, tammu jalgadega, tantsi toolil, venita käsi-jalgu.

  1. Aju "rasva lüliti"! - Jeenia
  2. Kaalulangus ja avanevad liigesed