Kaalulangus toiduvalmistamise napunaited

Kõik, mida teete, on muna hautava veega potti lahti krakistada. Kuid kui tilgutate enne rikastamata riisi keetmist teelusikatäis kookosõli oma keevasse potti, uurisid Keemiateaduste kolledž Sri Lankal öelge, et riisis on kümme korda vastupidavam tärklis hea asi; see aeglustab kiiret seedimist ja püsige sellisel kujul isegi ülejäägina. Selle asemel asendage laastud köögiviljadega ja vahustage üks neist tervislikest kastmetest. Maitseained Enne külmsuitsutatud säga balyki retsepti kaalumist tahaksin öelda paar sõna parimatest vürtsidest sellise liha töötlemiseks. Jätke see ära. Oh, see on suurim viga, mida teed.

Liitvõi on juba küpsetamiseks valmis saanud juba lisatud ürtide ja vürtside maitse, mis tähendab, et rikkaliku maitse saamiseks ei pea te ürte kõigepealt eraldi küpsetama. Poti kaane panemine tähendab, et välisõhu temperatuur mõjutab teie toidu küpsetamistemperatuuri vähem. See omakorda aitab teil toitu kiiremini valmistada.

Mis see on?

Köögikäärid hõlbustavad toidu kiiret lõikamist, raseerides selle käigus väärtuslikku köögiaega. Väiksemad toidutükid valmivad kiiremini, nii et kui soovite innukalt midagi kiiresti valmistada, muutke need tükid eriti väikesteks.

kaalulangus toiduvalmistamise napunaited

Nugade korrapärane teritamine tähendab, et saate täpsemaid lõikeid, mis hõlbustab teie toidu kiiret ja ühtlast küpsetamist, ja teravad noad on vähem altid libisema, säästes ka reisi kiirabisse. Köögiviljade korrastamine ja seejärel loputamine või leotamine tähendab, et saate sageli määrdunud köögiviljade siseosi nagu Brüsseli kapsas ja nende välisküljed korraga puhastada, säästes aega, mis kuluks nende kahekordseks pesemiseks.

Näiteks kui küpsetate jahvatatud veiseliha, looge suur partii ja lisage sellele vürtsi, kui see on jagatud ühekordseks kasutamiseks. Nii saate kastmeks ühe partii juurde lisada rosmariini, visata täidisega paprika jaoks köömne teise partiisse ja külmutada ülejäänud osa burritode jaoks mõeldud salsaga hiljem.

Dieet ja kaalulangus: 80-20 (või nädalavahetuse) dieet

Külmutatud või riivimine hõlbustab retseptidesse levitamist ja lisamist, säästes samal ajal teie aega. Ärge kartke lihapehmendaja või malleti kasutamist. Lisaks väikese treeningu kombineerimisele oma köögi ettevalmistusega võib kana rinna või muu lihalõike peksmine aidata teil eemaldada selle liigse niiskuse ja kergelt õhendada, hõlbustades selle kiiret küpsetamist.

Kaalulangus: nutikad toiduvalmistamise häkked tagavad, et kaotate rohkem kui kuhjate Kaalulangus: nutikad toiduvalmistamise häkked tagavad, et kaotate rohkem kui kuhjate Kaalulangus ühelgi koogikäigul, see on mitmesuguste tegurite koosmõju tulemus Teie köök ja see, mida te selles teete, mängib väga olulist rolli Siin on mõned köögimütsid, mis aitaksid tervislikul kaalulangusel kaasa Kaalulangus ühelgi koogikäigul, see on mitmesuguste tegurite ja tohutu raske töö tulemus.

Tegelikult on Pelotase föderaalne ülikool leidis, et söögisooda vette panemine enne ubade leotamist parandas nende tekstuuri ja võimaldas neil kiiremini küpseda. Liha ja köögiviljade koos röstimine ühel pannil võib hõlbustada söögi kiiret valmistamist ja säästa aega ka koristamisel.

kaalulangus toiduvalmistamise napunaited

Lõiked, mille sees on luu, võtab küpsetamiseks kauem aega kui nende kondita kolleegid, nii et kiirema eine saamiseks valige kondivabad. Ärge kartke, kui tellite selle koostisosi.

kaalulangus toiduvalmistamise napunaited

Kui leiate, et teie tellitud toit on kaloreid täis, siis ärge kurvastage, võite alati valida tervislikuma alternatiivi loe: täistera pasta, küpsetatud köögiviljad ja kana. Niisiis, kui olete oma dieedis eriti kindel ja ei taha unustada võimalust ka maitsvat toitu süüa, siis siin on mõned tervislikud alternatiivid kaloririkkale toidule, mida saate proovida ja maitsta oma maitsemeeli. Valige Rumali Roti asemel Tandoori Roti Paljud toitumisspetsialistid soovitavad kaalulangus toitumise korral lisada küpsetatud köögivilju ja kana.

Kuna küpsetatud toidud on vähem kaloreid ega vaja toiduvalmistamiseks õli. Tandoori rotis küpsetatakse saviahjus, mida tuntakse ka tandooridena, ega vaja toiduvalmistamiseks mingit ghee ega võid. Veelgi enam, tandoori roti on valmistatud täisterajahust, mis on pakitud kiudainetega ja mille seedimine võtab kaua aega, hoides teid kauem täis.

Selaa Googlessa = 80 dollaria + / tunti (800 dollaria ansaittu yhteensä) ILMAINEN ansaita rahaa...

Teisest küljest, rumali roti valmistamiseks kasutatakse üldotstarbelist jahu, mis teadaolevalt tõstab LDL-kolesterooli halb kolesteroolpõhjustades mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas südamega seotud haigusi, II tüüpi diabeeti ja rasvumist. Tandoori rotis küpsetatakse saviahjus ega vaja toiduvalmistamiseks mingit ghee ega võid.

Proovige piirata küllastunud rasva ja lisatud suhkruid.

30 nippi, mis muudavad toiduvalmistamise kiiremaks

Otsige palju erinevaid värve, mis tähendab palju erinevaid toitaineid. Maitsete muutmiseks ja endale meelepärase leidmiseks võite neid aurutada, praadida, röstida või grillida. Vaadake lihtsalt lisakaloreid ja soola õlides ja kastmetes. Enamik täiskasvanuid peaks saama umbes 2—3 tassi päevas.

Roa maitse ja toitainete sisalduse kohta

Või mine otse allika juurde kaerahelbed, popkorn, farro, kinoa või pruun riis. Püüdke siiski piirata suupisteid, kooke ja küpsiseid, mis on valmistatud rafineeritud teradest nagu valge jahu. Need võivad teie veresuhkrut suurendada.

Kaalulangus: tervisliku toidu alternatiivid oma iha rahuldamiseks Kaalulangus: tervisliku toidu alternatiivid oma iha rahuldamiseks Video: Foodprep järgmiseks päevaks! Oh, see on suurim viga, mida teed. Mitte väga paljud inimesed ei mõista dieedipidamise mõistet. See on toidu söömise viis, kus võite oma toidulauale lisada teatud tüüpi roogasid või mitte, ilma et see kahjustaks toidu kvaliteeti ja nende toitumisaspekte.

Täiskasvanud peaksid saama umbes 3 untsi teravilja päevas umbes 3 viilu leiba või 1½ tassi riisi. Kui teil on piimarasva, hoidke seda minimaalselt madala rasvasisaldusega hapukoore ja juustu versioonidega. Kui soovite õhtusöögi ajal tuult mähkida, kleepige veini sisse.

33 parimat köögi häkki kaalulanguse jaoks

See on rikas antioksüdantide poolest ja umbes kalorit klaasi kohta. Kraavige kuivatatud puuviljad ümber. Selle asemel, et valida oma salatisse kuivatatud puuviljad umbes kalorit veerand tassi kohtasäästke end värskete kraamidega kleepides.

kaalulangus toiduvalmistamise napunaited

Küpsetage, aurutage, kuid ärge kunagi praadige: Praetud toidud on dieedipulber. Kui ihaldate endiselt seda krõbedat ja krõmpsuvat tekstuuri, lülitage ahi sisse.

Need praetud alternatiivid jätavad teid rahule, millest on maha arvatud lisarasv ja kalorid.